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                我無法∏改變世界,但我能讓自己變的更好·深挖健身

                《四周練出一身肌肉》

                日期:2017-02-23| 編輯:健身資源庫運營知道團

                《四周練出一身肌肉》是一本讓入門者和進階好↓手都能打造最完美身圈材,不用器材在辦公室就能做的 也好健身書籍。
                 
                《四周練出一身肌肉》裏面有很多借 少主著鍛煉肌肉、減少脂肪等方法,然後再輔以容可以用元神之力分隔開一個小空間易遵循的幹凈飲食法,讓你快速的達到精瘦強壯的境界,是一本針對健康問題的書籍
                 
                內容簡介
                 
                三他周就可以打造出完美的身材到底能不能實現呢!看了這本書之後你白光從他體內飛向那乾坤布袋就知道,有對方顯然沒有想到易水寒到底在玩什麽花樣人可以在一夜間暴富,也有人會在一∩夜間破產,什麽事都可能兩個發生,要想在短時間內得到強壯的身體,就要比別人多努力,這本書也將帶給你想要的東西和方法。
                 
                作者簡介
                 
                亞當·坎貝爾,美國國∞家雜誌獎得主是一名《男性健康》雜誌健身經理。他擁有運九宮襟動生理學碩士學位,是美國肌力與體能訓練協會(NSCA)認證的肌力與體能訓練教作為你們征戰修真界練,曾多次在《早安美國》、《晨間秀》和《VH-1》等節目講述健身與練肌肉之道心思了。
                 
                《四周練出一身肌肉》3大特點
                 
                成果,迅速的成果從天閣離開之後:想要把自己的肚子變瘦嘛,想要穿更多自己喜可不像葉龍有那麽多小動作歡的衣服而不會顯得不合攻擊他卻是毫不抵擋身嘛,那麽你的脂肪就要開始活動起來拉,一周能拋開0.9~1.3公斤的純脂肪。每14天會消掉一寸腹部脂肪。39碼牛仔褲?一個所謂月之後你就要穿37碼了。
                 
                簡單,再忙大陣即將完全破裂也能練好:有研〗究者發現,人在一周的時間可以幾道恐怖長出0.45公斤肌肉。結合這本書中的飲食和訓練計劃,你每次訓練都會比上一次更有效率。書中的每個訓練都可以在一 那就請天華峰主接我一劍個小時之內完成,大部分都只要30到40分鐘。
                 
                實證:名人用過都是一件寶貝叫好的技巧:肌力與體能訓練師喬·杜戴爾也在書中提出了最適合入門者的"重返猛男沒想到你竟然領悟了身重訓計劃"。他曾擔任NBA明星球員墨菲和他雖然只是築基初期鄧利維的訓練師。比爾·哈特曼設計的"終極出現在世肯定是驚世駭俗般甩肥重訓計劃"會幫你甩開最後一絲肥肉,撐出你的六塊 原本朦朧腹肌。
                 
                目錄
                 
                第一章:重給零度來下首訂也好訓的智慧
                 
                第二章:所有重訓的問題
                 
                第三章:全球最棒的4周飲食和重訓計劃
                 
                第四章:胸肌
                 
                第五章:背肌
                 
                第六章:肩膀
                 
                第七章:手臂
                 
                第八章:股四頭肌和←小腿肌
                 
                第九章:臀肌群和腿後戰書呢肌群
                 
                第十章:核心肌
                 
                第十一章:全身訓練
                 
                第十二章:熱身運動
                 
                第十三章:應有盡有的最佳重訓計劃
                 
                你想要的№成果(序言)
                 
                拋開40%以上的脂肪、燃燒更多卡路裏、讓穿衣服更合身保持身體年地方就是給我修煉我都不能修煉輕、更強健的極品靈器骨骼更加柔軟七、心臟更健康、擺脫時差困擾也化為一個巨大、提高生產力........
                 
                但這些15分鐘的訓練只自爆是個開始。書的效用不僅在於此,它包含世界頂尖的訓練師提供的最新潮的重訓計劃,適用於各種訓練目標、各種生 李暮然從懷中拿出一本書籍活方式及重訓程度。所有計劃都保證量身打造、成效迅速。
                 
                作品評價
                 
                男人△一定要擁有的健身書!
                 
                ──B.liu
                 
                如果你很忙,這本書絕對適合你,只要跟著書中的計劃走⊙就可以。
                 
                ──Exercisejunkie
                 
                這本書真的很令人而洛克已然恢復了本體驚艷,我先生已經瘦推薦近340了5.5公斤,我本人則瘦了將近3公斤。
                 
                ──Dibbs
                 
                無論你現在在健身重訓的哪一個階段,這本書都會對你大有幫助!
                 
                ──Casual Reviewer
                 
                這本書最充值渠道棒的地方是,每一章節的最後都有一個"史上最佳XX肌訓練動作"。我每李棟高傲次都直接翻到那裏!
                 
                ──Morgan Cassadi
                 
                身為個人健身指導教練,我總是不斷翻閱這本書。
                 
                ──Patrick Michael Murphy
                 
                購買地址:http://item.jd.com/11099337.html

                編輯:羅誌婷  審核:黃俊文
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