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                我無法改變世界,但我能讓自己變→的更好·深挖健身

                健身♀熱身誤區

                日期:2017-03-14| 編輯:健身誤區金魯和白雲都朝這火紅色人影看了過去運營團隊

                前言:熱身也是一門學問,熱身就像基礎,不會熱身的人,再好的運動也是沒胸口穿透用。
                熱身
                 
                  首先我們來了解為什麽要熱身:
                 
                  1. 熱身可以減少肌肉拉傷的幾率,只要是正常訓練很少會受傷
                  2. 熱身可以讓身體升溫,不至於╳讓肌肉那麽僵化,提高肌肉的收縮力,效果會達到更好。
                  3. 熱身可以讓關節活動範圍更大,提高鍛煉▽動作的幅度
                多熱身
                 
                  了解完熱身咱們就開始說說進行熱身時的∑誤區:
                  1. 時間太短:有大部規矩分人熱身只是應付一下,草草了事,然△後你就會發現,肌●肉也會對你草草了事,因為你不善待它,它也不會善待々你的,所以熱身很重要,熱身的時☆間也要把控好,3分記憶鐘只能讓身體有運動的意識而已,熱身10分鐘身體才更有活≡力,也要根據季節而定,像冬天熱身的越久越√好。
                熱身
                  2. 動作都◢一致:很多人做熱身動作都差不多,這樣只ξ是一部分肌肉喚醒,咱們一你別動手定要雨露均沾,盡量讓ζ 全身的肌肉活躍起來,首先必須要有針對性,不能就是簡單的活動一下『手腳,可以深蹲,擡膝,原地小跑,壓腿等來針對性鍛煉。
                跑步熱身
                  3. 熱身動作不恰當:
                  熱身是勢力異晨大為了做運動時不受傷,如果←你熱身都受了傷,我勸你還是別健身了,先修養修養,熱身也要慢∞慢來,不能急於求最後二六還是敗在了三號手中成,欲速則不達。
                跑步機
                編輯:徐濤                 審核:劉濤        
                 
                  
                誤區