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                我無法改變※世界,但我能讓自己變】的更好·深挖健身

                四分鐘爆汗燃脂tabata

                日期:2018-09-04| 編輯:

                  你可能不知道一首歌的時間能消耗350大卡是如果做〖到的,你沒有以我們看錯比HIIT更燃脂的全身關於藍慶星減脂訓練,爆汗燃脂tabata正式來臨,每天只就是那空間之刃需四分鐘讓你看見更好的自己。
                tabata

                .動作一

                  俯身點地:身體微微向前傾,雙手自然下垂,利用腳尖墊起雷霆之力抖動雙腿。持續20秒,休息10秒鐘。

                .動作二

                開合跳

                  深蹲開合跳:雙腳站立,迅速跳起下蹲呈馬步姿勢,在跳起雙腿靠攏醉無情站立。持續20秒,休息10秒鐘。

                .動作三

                交叉跳
                  交叉跳:雙腳站立,跳起雙腿交叉,下落時左右腿前後置換,持續20秒,休息10秒鐘。

                .動作四

                前後開合跳
                  前後開合跳:雙腿站立,跳起雙腿左右張開,同時雙手向上擺臂至與高於頭頂,持續20秒,然後休息10秒鐘。
                  以上四個動作ξ 完成之後,休息十秒,在四個動作按照順序在重復一蟹耶多臉色微變組。
                  每天幾分鐘健康一大步,付出了就會有收獲,加油,你能行,你是最棒的。

                       作者:付子兵
                 
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