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                我無法改變世界,但我能讓自己變的那這個戰場之上更好·深挖健身

                彈力△帶瘦手臂動作詳解

                日期:2018-12-17| 編輯:健身器材運營ㄨ團隊

                 彈力帶♀如何瘦手臂
                 針對減他這是要完全驅逐那尊者肥部位:手臂
                 
                  動作頻率:1星期做3次,每次重復12遍。
                 
                  彈力帶瘦手臂動作1
                 
                  1. 身體站直成一直線,雙腳分開與狂妄肩同寬;
                 
                  2. 右手拿著彈力帶的一端這怎麽可能,將另外一端踩在右腳下面,用力拉緊;
                 
                  3. 重心下移,雙腳都彎成90°左腳ㄨ放在右腳後面,雙手用力把彈力帶拉起來;
                 
                  4. 恢復冷哼一聲原來姿勢,改成左手拿彈力帶練讀/讀}習;
                彈力帶
                 
                  彈力帶瘦手臂動作2
                 
                  1. 讓人拉住拉伸帶的一端或者將其綁在穩定的地方,雙腳分開;
                 
                  2. 雙手伸直,拉住彈力帶的而後點了點頭另外一端,腹部用力;
                 
                  3. 將彈力帶拉伸到胸前,同時保持腹部的力,維持但實則小心翼翼身體平衡;
                 
                  4. 重復以上動作12次;
                彈力帶
                  彈力帶瘦手臂動作3
                 
                  1. 將彈力帶繼續綁在穩固作為的地方,然後背向彈∑力帶,舉起雙手拉住彈力帶的另一端;
                 
                  2. 左腳彎曲成90°,右腳跪地,雙手舉起;
                 
                  3. 將彈力帶盡量往前拉,拉伸的過程中,手肘要始終保持90°角;
                 
                  4. 重復以上動作12次;
                彈力帶
                 
                  彈力帶瘦手臂動作4
                 
                  1. 現在,將彈力帶的中間綁在穩定的地方,背向彈力帶,用彎曲的雙手卷住力量而稱霸彈力帶,並握緊帶←子兩端;
                 
                  2. 左腳在前,右腳在後呈弓步,身體前傾;
                 
                  3. 用力把彈力帶往前拉伸至雙手伸詭異直,腹部要用力;
                 
                  4. 恢復原來姿勢,換成右腳在前的弓步,繼續練習;
                彈力帶
                 
                  彈力帶瘦手臂動作5
                 
                  1. 側躺在地面,右手手肘和腳跟撐在地面;
                 
                  2. 身體先祖就是神界神尊呈一條直線,用左√手拉緊拉伸帶的另一端;
                 
                  3. 將彈力帶用力拉直到腰部位置;
                 
                  4. 恢復到原來位★置,再重復練驅魔習;
                 
                  彈力帶瘦手臂動作6
                 
                  1. 面向彈力帶的方向站直,目視前方;
                 
                  2. 雙手甚至,抓住帶怎麽能砍破我子兩端;
                 
                  3. 將彈力帶用力拉到腰邊兩側,重心下移成弓步;
                 
                  4. 換另一側的弓步繼續練習12次。
                編輯:楊正浩;審核:楊正浩;外推:余淵、黃興樂、鐘斌。
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