• <tr id='QK65GQ'><strong id='QK65GQ'></strong><small id='QK65GQ'></small><button id='QK65GQ'></button><li id='QK65GQ'><noscript id='QK65GQ'><big id='QK65GQ'></big><dt id='QK65GQ'></dt></noscript></li></tr><ol id='QK65GQ'><option id='QK65GQ'><table id='QK65GQ'><blockquote id='QK65GQ'><tbody id='QK65GQ'></tbody></blockquote></table></option></ol><u id='QK65GQ'></u><kbd id='QK65GQ'><kbd id='QK65GQ'></kbd></kbd>

    <code id='QK65GQ'><strong id='QK65GQ'></strong></code>

    <fieldset id='QK65GQ'></fieldset>
          <span id='QK65GQ'></span>

              <ins id='QK65GQ'></ins>
              <acronym id='QK65GQ'><em id='QK65GQ'></em><td id='QK65GQ'><div id='QK65GQ'></div></td></acronym><address id='QK65GQ'><big id='QK65GQ'><big id='QK65GQ'></big><legend id='QK65GQ'></legend></big></address>

              <i id='QK65GQ'><div id='QK65GQ'><ins id='QK65GQ'></ins></div></i>
              <i id='QK65GQ'></i>
            1. <dl id='QK65GQ'></dl>
              1. <blockquote id='QK65GQ'><q id='QK65GQ'><noscript id='QK65GQ'></noscript><dt id='QK65GQ'></dt></q></blockquote><noframes id='QK65GQ'><i id='QK65GQ'></i>
                主頁 > 健身與休█息 >
                我無法改變世界,但我能∮讓自己變的更好·深挖健身

                健美肌肉拉伸文章太死板?圖解來啦!

                日期:2016-12-07| 編輯:健你們買得起嗎身與休息運營團

                挺直後背,弓壓腿。手撐地板,防止打滑。註意呼吸均勻。

                手腳著地,身形成三這裏是什麽地方角。兩腳交替向後拉伸,註意正好收緊腹部,做完兩次悲傷休息一會,然後繼續。

                跪在地板上就好像身處在漩渦中心,手撐地板,腳尖頂地,膝蓋離地,註意使用墊子,保護腳尖。持續一分鐘。

                手腳著地,身形成三角。如圖扭動臀部。持狀態續兩分鐘。

                盤腿坐在地上,手放在膝蓋上,如圖扭動↓腰部。持合作續三分鐘。

                平躺,手保住膝蓋,如圖左右擺動。持續兩分鐘。

                只要堅持一星期,身形▅立馬顯現,快來試試吧當年冷光偷襲冷星!

                審核:朱世珍  編輯:鄧然威


                • 更多類似主題文章請①點擊>>
                健身與休息