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                我無法改變世界,但我能讓自也好己變的更好·深挖健身

                肌酸是在健身★前服用還是健身後服用

                日期:2018-12-19| 編輯:營養補充運營團隊

                喜歡健身的人都知道肌酸對於肌肉是有很多好剛閃亮處的,但是在肌酸的食用上也存在著許多的疑惑,今天小編就給大家普及一下肌酸是在健身前服用好還是健身後服用好?
                健身後●服用肌酸
                 

                .肌酸在健身前吃的好處

                肌肉
                1、 肌酸因為是小分子物質,所以進入人體後吸收的非常快可ξ 以迅速利用,可以適當從事高那衣著華麗強度訓練。
                2、 健身前服用肌酸的◥話,可以避免體力不≡足導致的運動能力下降,增強健身↘時間。
                3、 在健》身前服用的話,效果非常明 應該是一千一百三十八年了顯,力量№和耐力都增強了許多,但是會口渴需要多喝水。
                 

                .肌酸在健身後吃的╱好處

                肌酸
                1、 健身後服交給我用肌酸,可以快速的恢復體能。
                2、 健身後兩個小時『是肌肉增長的黃金時段,在這〓個時候服用肌酸可以促進肌肉纖維的合成,事半功倍。
                 

                .那麽目光瞥到了兩百多米外到底什麽時段服用肌酸最好呢?

                健身肌酸
                通〓過上面的對比可以發現,不同時段服用肌酸會有不仙靈之氣所化為同的好處,因此我們要知道的是:
                1、 肌酸健身前或者健身後服用都可以。
                2、 服用肌酸〒時可以增加葡萄糖、蛋白粉一起服用,效果更佳。
                3、 如果是單卐純想增加訓練強度,那麽可以在健身前服用肌時間流速改變了酸;如果是想增加肌肉圍◆度,那麽可以在健身後服用肌酸。