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                肌酸得這麽喝才是最推薦一下佳 肌酸的如此恐怖服用方法

                日期:2018-12-19| 編輯:梅瑜

                健身愛好者都知道,肌酸對於肌肉有很大幫助,它不僅可以緩解肌肉的ω疲勞,還能增強肌肉的遍布神界各個部落爆發力,促進氣定神閑肌肉生長。那麽對肌肉三號瘋狂怒吼一聲有這麽大用處的肌酸,到底應該如何健康科學的服用比較好呢?下面讓¤我們一起來探討一下。
                 

                .那麽肌酸什麽時間段服用最好呢?

                首先,肌酸在不同的時候服用,會產生不同的效果,發揮不同的作用。
                事實上,肌酸在訓練前和▼訓練後服用都可以。訓練前半小時到一個小時之間服用最佳;訓練後二個㊣小時服用最佳,強烈建議和果汁攪拌飲用,這】樣效果最佳。但是一旦你確定要服用肌酸的話,每⊙天要多喝1200毫升的水,才能完全發揮肌酸∩的作用。
                 
                如果是初次使用肌酸的話,需要經過★兩個個階段,沖擊期和維持期。
                沖擊期的話,服用一周每天要喝四ㄨ次,每次5克,健身前半小時到一小時一次,健身後二小時一△次,其余兩次每次●時間相隔4小時即可。
                 
                維持期的話,服用六周,每天一次,每次5克,運動前半小@時或者運動後一至兩小時服♀用即可。六周的ξ 維持期過後,停用2——3周,循環以上方法。